Klasyczna owsianka: Ugotuj płatki owsiane na mleku lub w napoju roślinnym (migdałowym, owsianym, kokosowym). Dodaj świeże owoce, nasiona lub przyprawy, takie jak cynamon, aby urozmaicić smak.
Zdrowy koktajl: Namocz płatki owsiane w wodzie lub mleku przez kilka godzin, aby zmiękły. Następnie zmiksuj je z czerwonym jabłkiem, bananem lub jagodami i szczyptą cynamonu. Unikaj dodatku cukru, aby zachować korzyści...
ًZobacz więcej na następnej stronie
