2. Dieta bogata w witaminę D
Aby zwiększyć poziom witaminy D, włącz do swojej diety następujące produkty:
Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki.
Jaja, zwłaszcza żółtko.
Wzbogacone produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt.
Grzyby i grzyby wystawione na działanie promieni słonecznych. 3. Suplementy witaminy D
Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy D z pożywienia lub ekspozycji na słońce, lekarz może zalecić suplementację. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie od 600 do 800 IU, ale w przypadku poważnego niedoboru lekarz może przepisać wyższą dawkę.
Podsumowanie:
ًZobacz więcej na następnej stronie
