Warto również pamiętać, że wybudzanie się w nocy podczas snu non-REM, a także lęki nocne i lunatykowanie, stanowią poważne zaburzenia snu, które mogą wymagać konsultacji z lekarzem specjalistą od medycyny snu. Zrozumienie przyczyn jest kluczem do skutecznego radzenia sobie z tym problemem i poprawienia jakości snu.
Jak radzić sobie z wybudzaniem się w nocy? Skuteczne techniki i porady dla zdrowego i głębokiego snu
Podstawowe zasady higieny snu
Pierwszym krokiem w walce z problemem wybudzania się w nocy jest poprawa higieny snu. Warto zadbać o odpowiednie warunki w sypialni: przewietrzyć pomieszczenie przed snem, ustawić temperaturę między 18 a 21 stopni Celsjusza, unikać jasnego światła oraz hałasów. Przed pójściem spać nie należy spożywać ciężkich posiłków, alkoholu ani kofeiny, które mogą zakłócić naturalny rytm snu...
ًZobacz więcej na następnej stronie
