Grilluj chudy stek z czosnkiem, pieprzem i rozmarynem. Podawaj z gotowanymi na parze brokułami i słodkimi ziemniakami.
9. Ostrygi – mistrz cynku
Ostrygi są bogatym źródłem cynku, a ich spożycie w kilku porcjach pozwala na wielokrotne pokrycie dziennego zapotrzebowania.
Spróbuj tego:
Grillowane ostrygi z cytryną i pietruszką:
Przed grillowaniem udekoruj świeże ostrygi skórką z cytryny, pietruszką i odrobiną masła czosnkowego...
ًZobacz więcej na następnej stronie
