Gotuj soczewicę z marchewką, selerem, koncentratem pomidorowym i kminem, aby uzyskać rozgrzewającą miskę składników odżywczych.
4. Awokado – bogate w składniki odżywcze i pyszne
Każde awokado dostarcza około 1,3 mg cynku , a także zdrowe tłuszcze, które Twój organizm uwielbia.
Wypróbuj to:
Grzanka z awokado:
Rozgnieć awokado na pełnoziarnistym toście, posyp jajkiem w koszulce, skórką z cytryny i płatkami chili.
5. Migdały – przekąska, która pomoże Ci utrzymać wyższy poziom cynku
Migdały zawierają niemal 1 mg cynku na uncję i są świetną przekąską w podróży.
Wypróbuj to:
ًZobacz więcej na następnej stronie
