1. Jagnięcina – potężne źródło cynku
Jagnięcina zawiera około 6,7 mg cynku na porcję 3-uncjową , co czyni ją jednym z najbogatszych źródeł zwierzęcych tego pierwiastka.
Spróbuj tego: Wolno gotowana jagnięcina z marchewką i ziołami – idealna na chłodniejsze wieczory. Obsmaż kostki jagnięciny, a następnie duś na wolnym ogniu z cebulą, czosnkiem, rozmarynem i warzywami, aż zmiękną.
2. Jajka – szybki początek suplementacji cynku
Duże jajko zawiera około 0,6 mg cynku i jest pełnowartościowym źródłem białka.
Wypróbuj to:
ًZobacz więcej na następnej stronie
