Bez odpowiedniej ilości magnezu mięśnie mogą stać się sztywne, obolałe i bardziej podatne na skurcze.
Aby przywrócić równowagę mięśniową, należy przyjmować dziennie od 320 do 420 mg magnezu.
Doskonałymi źródłami są szpinak, pestki dyni oraz glicynian magnezu, który jest łagodny dla żołądka i dobrze wchłaniany.
3. Witamina B12 – łącznik nerwowy
Jeśli odczuwasz mrowienie, drętwienie lub niestabilność w nogach, przyczyną może być niedobór witaminy B12....
ًZobacz więcej na następnej stronie
