Wykazano, że suplementacja witaminą D3 — zwłaszcza w dawce od 800 do 2000 IU dziennie — obniża ryzyko upadków o prawie jedną czwartą.
Możesz zwiększyć ich spożycie poprzez ekspozycję na światło słoneczne, jedzenie tłustych ryb, takich jak łosoś, lub przyjmowanie suplementów zawierających zdrowe tłuszcze dla lepszego wchłaniania.
2. Magnez – naturalny środek na rozluźnienie mięśni.
Częste skurcze nóg mogą być sygnałem ostrzegawczym niedoboru magnezu. Ten niezbędny minerał reguluje rozluźnienie mięśni i funkcjonowanie nerwów...
ًZobacz więcej na następnej stronie
