6. Cynk – budulec mięśni
Cynk jest niezbędny do regeneracji mięśni i produkcji hormonów, zwłaszcza testosteronu i hormonu wzrostu, które wspomagają masę mięśniową.
Niedobór może zahamować wzrost mięśni, nawet przy regularnej aktywności fizycznej.
Dorośli powinni dążyć do spożycia 15–30 mg dziennie, pochodzącego z ostryg, mięsa zwierząt karmionych trawą lub pestek dyni. Suplementując, wybieraj pikolinian cynku i łącz go z miedzią, aby utrzymać równowagę mineralną....
ًZobacz więcej na następnej stronie
