Ćwiczenie jest proste, jednak wymaga samokontroli i ciągłego utrzymywania ciała tak, jak należy.Plank (deska) polega na położeniu się w pierwszej kolejności na brzuchu, po czym uniesienie się i podparciu na przedramionach tak, aby łokcie były tuż pod barkami, a stopy na palcach. Dokładniej możesz zobaczyć prawidłową pozycję na poniższym zdjęciu oraz tutaj.Na następnej stronie dowiesz się, na czym polega wyzwanie plank oraz znajdziesz przygotowany przeze mnie plan treningowy.
ًZobacz więcej na następnej stronie
