Zawsze rozgrzewaj się przed ćwiczeniami i daj mięśniom czas na regenerację.
Siedzący tryb życia
Tak jak nadmierne obciążenie może nadwyrężyć mięśnie, tak samo może to zrobić zbyt mała ilość ruchu. Siedzenie lub stanie w tej samej pozycji przez długi czas może powodować sztywnienie mięśni, zmniejszając ich elastyczność i krążenie.Rozwiązanie: Wstawaj, spaceruj lub rozciągaj się przez kilka minut co godzinę, zwłaszcza jeśli pracujesz przy biurku lub często prowadzisz samochód....
ًZobacz więcej na następnej stronie
