Spożycie kalorii – Mimo że duży banan ma stosunkowo mało kalorii, może dostarczyć dodatkowych kalorii, jeśli zjesz go razem z innymi przekąskami, co może mieć wpływ na kontrolę masy ciała.
Najlepsze praktyki dotyczące jedzenia bananów przed snem
Aby zmaksymalizować korzyści i zminimalizować wszelkie wady, zastosuj się do poniższych wskazówek:
Czas – Zjedz banana 30–60 minut przed snem, aby dać organizmowi czas na strawienie i wykorzystanie relaksujących składników odżywczych.
Wielkość porcji – ogranicz się do jednego średniej wielkości banana, aby uniknąć nadmiernego spożycia cukru i kalorii.
Łączenie – Rozważ połączenie banana z niewielką ilością białka, np. łyżeczką masła orzechowego lub kilkoma migdałami. To może dodatkowo ustabilizować poziom cukru we krwi i zapewnić dłuższe uczucie sytości...
ًZobacz więcej na następnej stronie
