Jak banany mogą poprawić sen
Jedną z najczęściej wymienianych korzyści ze spożywania bananów przed snem jest lepsza jakość snu. Oto jak działają:
Wspomaga relaksację – magnez i potas pomagają rozluźnić mięśnie i uspokoić układ nerwowy, dzięki czemu łatwiej jest się wyciszyć przed snem.
Wspomaga produkcję hormonów – Witamina B6 i tryptofan stymulują produkcję serotoniny i melatoniny. Serotonina sprzyja poczuciu spokoju, a melatonina pomaga regulować cykl snu i czuwania...
ًZobacz więcej na następnej stronie
