– Witamina A: dobra dla oczu, skóry i układu odpornościowego.
– Witamina D: wspomaga wchłanianie wapnia i chroni kości.
– Witamina B12: niezbędna dla układu nerwowego i krwi.
– Selen, cynk, żelazo: utrzymują energię, chronią organizm przed starzeniem
6. Jaja kur z wolnego wybiegu – bogate w kwasy omega-3, dobre dla mózgu
Jeśli to możliwe, wybieraj jaja kur z wolnego wybiegu – od kur, które naturalnie jedzą świerszcze, warzywa i owady. Takie jaja są zazwyczaj bogatsze w kwasy omega-3 niż jaja z ferm przemysłowych. Kwasy omega-3 są bardzo korzystne dla mózgu, pamięci i stabilności emocjonalnej, szczególnie u małych dzieci, osób uczących się i osób starszych...
ًZobacz więcej na następnej stronie
