Niedobór potasu: jak go rozpoznać? Mylące w przypadku niedoboru potasu jest to, że jego objawy są często subtelne. Nazywa się to hipokaliemią. Objawy obejmują uporczywe zmęczenie, skurcze, rozlany ból i problemy trawienne.
W cięższych przypadkach stan może się pogorszyć: skurcze, drętwienie, zaburzenia rytmu serca… To objawy, których nigdy nie należy ignorować. Przyczyny? Niezrównoważona dieta, nadmierne straty (wymioty, biegunka, obfite pocenie się) lub niektóre leki.
Ile potasu dziennie? I gdzie go znaleźć?
Cel? Około 4700 mg potasu dziennie dla osoby dorosłej. Bez paniki, nie ma potrzeby wszystkiego ważyć! Zróżnicowana dieta bogata w nieprzetworzoną żywność zazwyczaj wystarczy.
Oto produkty bogate w potas, które warto mieć w koszyku:
ًZobacz więcej na następnej stronie
