1. Rozciąganie przed snem
Poświęć kilka minut na delikatne rozciąganie, zwłaszcza łydek i ud.
2. Dbaj o nawodnienie organizmu przez cały dzień.
Regularnie popijaj wodę. To pomoże zapobiec nocnym skurczom mięśni.
3. Stosuj zbilansowaną dietę.
Zadbaj o to, aby Twoje posiłki zawierały dobre źródła magnezu, wapnia i potasu. Dodaj do swojej diety więcej liściastych warzyw, orzechów i suszonych owoców..
ًZobacz więcej na następnej stronie
