2. Masuj mięśnie
Aby pomóc rozluźnić bolące miejsce, pocieraj je powolnymi, okrężnymi ruchami.
Dodatkowa wskazówka: Aby wzmocnić efekt, użyj rozgrzewającego kremu lub olejku.
3. Ciepły lub zimny kompres
Aby ukoić i rozluźnić mięśnie, zastosuj ciepły kompres.
Jeśli ból utrzymuje się dłużej, spróbuj zastosować zimny kompres, aby zmniejszyć obrzęk.
Jak zapobiec nawrotom nocnych skurczów
Jeśli te skurcze utrudniają Ci sen noc po nocy, wprowadzenie kilku zmian w stylu życia może Ci pomóc:
ًZobacz więcej na następnej stronie
