Masz skurcz łydki? Przyciągnij palce u stóp do kolana – to pomoże rozluźnić mięsień.
2. Błąd: zapominanie o nawodnieniu organizmu
Odwodnienie jest najczęstszą przyczyną skurczów mięśni, ale wiele osób nie pije wystarczającej ilości wody, szczególnie w chłodniejszych miesiącach.
Rozwiązanie: Pij wodę przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Utrzymanie nawodnienia pomaga zapobiegać nocnym skurczom mięśni...
ًZobacz więcej na następnej stronie
