Zachęcamy do prowadzenia dziennika żywieniowego, aby zidentyfikować produkty wywołujące nadmierne gazowanie. Zanotuj, co jesz i kiedy pojawiają się objawy. Możesz w ten sposób wyłapać swoje osobiste czynniki wyzwalające, które wywołują symfonię w jelitach w nocy. Pomoże to w dostosowaniu diety, eliminując lub ograniczając podatne na fermentację produkty, i ustanowieniu zdrowych nawyków trawiennych.
Przyczyna 2: Nawyki żywieniowe – co masz na talerzu i jak jesz
Nie chodzi tylko o to, co spożywasz, ale również o to, jak i kiedy spożywasz posiłki. Szybkie jedzenie, połykanie powietrza i niektóre zwyczaje mogą znacząco zwiększyć ilość powietrza, które trafia do układu pokarmowego, wywołując wzdęcia i nocne pierdzenie.
Najczęstsze błędy żywieniowe:
Pośpiech podczas jedzenia – jedzenie w biegu lub podczas rozma
ًZobacz więcej na następnej stronie
