Składniki (podstawowe na każdy dzień):
3 łyżki płatków owsianych (namoczonych przez noc lub zmielonych)
200–250 ml napoju roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) lub mleka
1 mały banan (dla słodkości i kremowości)
1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie)
Kostki lodu (latem) lub szczypta cynamonu (zimą)
Plan tygodniowy –
Wariacje smakowe i dodatki Poniedziałek – Zielona Energia
1 garść szpinaku
1 Kiwi
Sok z połowy cytryny
1 THE Leinsamen
Wtorek – Moc czekolady
1 łyżka kakao
1/2 awokado
Daktyl lub łyżeczka miodu
1 szczypta cynamonu
Środa – Blueberry Boost
1/2 szklanki borówek lub jagód
1 łyżeczka nasion chia
skórka cytryny
Czwartek – Tropikalne orzeźwienie...
ًZobacz więcej na następnej stronie
