treningi cardio i trening siłowy 3–5 razy w tygodniu.
Ogranicz alkoholu i unikanie nadmiernych ilości niezdrowych tłuszczów.
Dużo snu: 7–9 godzin na dobę wspiera regenerację i metabolizm.
ًZobacz więcej na następnej stronie
5 napojów do wypicia przed snem, aby oczyścić wątrobę i spalić tłuszcz
