1. Picie wody podczas ćwiczeń, ale nie przed treningiem
Nawet jeśli często popijasz wodę podczas ćwiczeń, istnieje ryzyko bólu głowy, jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody wcześniej. Powinieneś wypić co najmniej 240 ml wody około pół godziny przed treningiem.2. Pij odpowiednią ilość wody – 8 szklanek dziennie2. Pij odpowiednią ilość wody – 8 szklanek dziennie
Amerykański Instytut Medycyny zaleca wypijanie 11,4 szklanki wody dziennie, chociaż poziom wody może wymagać dodatkowej wymiany między osobami. Dokładna ilość wypijanej wody zależy od rozmiaru i masy ciała...
ًZobacz więcej na następnej stronie
