500 g mielonego mięsa drobiowego (np. kurczak lub indyk) — źródło białka o niskiej zawartości tłuszczu, świetne dla zdrowia mięśni i układu odpornościowego
250 g świeżych pieczarek — bogate w antyoksydanty, wspomagają układ odpornościowy i mają właściwości przeciwzapalne
100 g ryżu (najlepiej brązowego lub basmati dla większej wartości odżywczej) — źródło węglowodanów złożonych, dające energię na cały dzień
1 mała cebula — naturalny suplement diety, wspomaga trawienie i działa przeciwinfekcyjnie
2 czubate łyżki drobno posiekanej natki pietruszki — źródło witaminy C i przeciwutleniaczy
2 łyżki drobno posiekanego koperku — poprawia smak i wspiera układ pokarmowy
3 łyżki oleju (np. oleju rzepakowego lub kokosowego) — zdrowe tłuszcze do smażenia i pieczenia
sól i świeżo zmielony pieprz — naturalne przyprawy dla podkreślenia smaku
Do panierowania i smażenia:
ًZobacz więcej na następnej stronie
