1. Stosuj dietę zdrową dla serca
Skup się na pełnowartościowej, nieprzetworzonej żywności:
Liściaste zielone warzywa, jagody, owies, orzechy, tłuste ryby, oliwa z oliwek
Ograniczenie: Dodane cukry, rafinowane węglowodany, przetworzone mięso, tłuszcze trans
✅ Dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych diet chroniących serce.2. Ćwicz regularnie
Staraj się poświęcać 150 minut tygodniowo na umiarkowaną aktywność fizyczną (np. szybki spacer)...
ًZobacz więcej na następnej stronie
